• Ana Caner

Como mindfulness pode te ajudar a dormir melhor?





Quanto maior o esforço para dormir, maior a probabilidade de não conseguirmos dormir. Como então fazer para nos livrar dos pensamentos que não param? Como ter uma noite de descanso, de paz, em que você acorda reenergizado, sentindo-se descansado, pronto para um novo dia?  Já ouvi muitas vezes comentários do tipo: “É claro que mindfulness ajuda a dormir: é só eu sentar para meditar e me dá um soooono!”  Sim! É verdade que manter-se acordado enquanto medita pode ser um desafio. Sentar-se e respirar pode não ser o convite mais empolgante, mas essa não é a história toda.  Mindfulness pode, sim, te ajudar a dormir bem sempre.  Hoje se sabe que pouco tempo de prática já é suficiente para que os benefícios sejam percebidos. As práticas contínuas, regulares, permitem que tenhamos maior clareza, passemos a ver as circunstâncias da vida exatamente como são. Desenvolvemos assim maior discenimento. Desenvolvemos uma atitude investigatória em relação aos nossos próprios pensamentos, opiniões, e tudo o que emerge em nossa mente. Desenvolvemos maior abertura e curiosidade. E o que isso significa? Ao identificar o que nos preocupa, começamos a diferenciar o que é pré-ocupação da mente e o que realmente está acontecendo. Em geral, nos ocupamos de tantas coisas, pensamentos não páram: Sobre memórias do que já aconteceu, ou sobre o que temos que fazer, com coisas que vão acontecer, e mesmo as que nunca acontecerão.  Reconhecer, aceitar e não ser tomado pelo medo, pela corrente de pensamentos, poder escolher deixá-los por enquanto, deixar ir. Desenvolvemos a habilidade de trazer para a nossa mente o que está de fato acontecendo neste momento, em nosso corpo, em nossa respiração. Sabendo que com esforço fica tudo mais difícil. Mindfulness é sobre permitir-se um estado de tranquilidade em que o sono pode enfim emergir. Para o acompanhamento passo a passo para desenvolver inteligência emocional, reduzir o estresse e obter todos os benefícios de uma vida com mindfulness, o Programa PGE: O Poder do Gerenciamento do Estresse está disponível para acesso imediato em: http://bit.ly/bemvindoapres RECEBA MUITO MAIS EM SEU EMAIL: http://bit.ly/insirameunome

4 visualizações

Evolução Humana

Contato

Seguir

©2020 Feito com amor em São Paulo, SP.