Pesquisa recentíssima: Nem todas as meditações são iguais!!!
Nos últimos 10 anos, pode-se dizer que houve uma explosão no número de estudos sobre os benefícios de mindfulness.
Ainda assim, pouco se sabe sobre a efetividade de tipos diferentes de meditações. Um estudo publicado em dezembro de 2018, por pesquisadores da Universidade de Wiscosin-Madison abre uma nova era para a nossa compreensão e traz agora luz sobre essa dúvida: São todas as práticas iguais?
Com relação às situações que geram estresse, depois de compararem 3 tipos diferentes de meditações, os pesquisadores identificaram a prática de consciência da respiração como bastante efetiva para trazer uma mudança de estado mental e consequentemente, reduzir o estresse.
Sugiro que voltemos ao básico, simples assim. E sabe por que?
Porque é:
Simples,
Fácil,
Ao alcance de todos,
Não há quem não possa experimentar, e
Não há como errar.
É claro que você pode depois se aprofundar, pode procurar entender melhor os mecanismos de mindfulness, pode buscar acompanhamento e um grupo de práticas, pode buscar orientação de um mentor. Pode fazer um curso mais completo.
Porém, nada te impede de começar já.
Por isso decidi disponibilizar as práticas de mindfulness de duração progressiva, da forma mais acessível possível.
E assim eu te trago hoje essa super novidade:
É o.... PGE!!!!!!!
O PGE, o programa de gerenciamento do estresse contém as práticas que costumo oferecer somente para alunos dos meus cursos mais completos.
E assim você pode experimentar já, sem maiores desculpas.
Você vai receber 6 meditações mindfulness:
Iniciando com as práticas breves guiadas de consciência da respiração. Sim, exatamente aquelas que se mostraram mais eficazes para redução de estresse. 😊
É o início perfeito para você que nunca meditou ou se você não tem muito tempo para dedicar às práticas, ou mesmo se você já medita e quer focar no que tem se mostrado mais efetivo.
Começa já e me conta!
Grande abraço,
Ana
P.S.1: Se você tiver qualquer dúvida, me conte por aqui nos comentários ou me envie uma mensagem aqui.
P.S.2: Para ler sobre o estudo, clique aqui
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